Книга: Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих - Джеймс Клир

Джеймс Клир утверждает, что повысить свою продуктивность и эффективность, достичь чего-то большего в жизни можно с помощью формирования хороших привычек. Как будто сформировать устойчивую последовательность действий, которая регулярно будет повторяться в вашей жизни даже тогда, когда вы перестанете об этом сознательно думать. Например, когда вы просыпаетесь каждое утро, у вас скорее всего есть устойчивый порядок того, что вы сразу начинаете делать, даже не заставляя себя сознательно: вы автоматически заправляете постель, чистите зубы и т.д. Почему бы к этой последовательности не прибавить что-то еще, что-то, что могло бы сделать вас лучше? Может быть, разнообразить ваше утро зарядкой или небольшой медитацией? Несколько десятков повторений - и вы станете делать это регулярно, не задумываясь.

Помимо выдвижения этого тезиса, автор дает в книге многочисленные советы о том, как формировать полезные привычки, всяческие лайфхаки и способы, которыми можно пользоваться для создания устойчивого повторения, для контроля своего поведения, подкрепления вознаграждением за продолжение формирования привычки или наказания за срыв.

Главная идея Клира сводится к тому, чтобы к цели нужно двигаться маленькими, почти незаметными изменениями изо дня в день - потому привычки и атомные. Далее он формулирует свои принципы, с помощью которых можно формировать полезные привычки таким долгим, почти незаметным повторением.

По пути он не забывает неоднократно отсылать читателя на свой сайт, где можно приобрести дополнительные материалы. По сути он рекламирует себя и свой сайт, рассказывает о проводимых им тренингах и так далее. Тогда как книга содержит лишь общеизвестные вещи, подаваемые будто они оригинальные.

Ну вот зачем меня в очередной раз занесло к книгам о саморазвитии, ну ведь одно и то же. Искал что-то полезное, но нет.

Довольно информативно. Не без «воды», конечно, но в таких книгах это явление скорее неизбежное. Тут много примеров, написанных простым языком без заумных терминов. Читается легко и интересно.

Мотивация меняться к лучшему тоже после прочтения появляется, поэтому советую :)

Если хочешь изменить поведение - сделай неправильное болезненным, а правильное легким, как вздох

И наоборот. Брокер, который перекладывал скрепки из одной банки в другую после каждого холодного звонка, превратил целый рабочий день в тихий настольный квест. Скрепка шуршит по стеклу - и дофамин уже на месте. Я увидела, как «эффект прогресса» может звучать буквально

Не прерывай цепочку, но если сорвался - никогда не пропускай дважды

Эта фраза теперь приклеена к моему зеркалу. Раньше один пропуск тренировки тянул за собой снежный ком «ну и ладно». Сейчас я воспринимаю срыв как случайную дырочку на колготках: неприятно, но не причина выкидывать всю пару. Завтра пришью

Талант решает, в какую игру играть, но привычка решает, как часто выигрывать

Автор мягко советует выбрать поле, где твоя анатомия - союзник, а не гиря. Для меня это прозвучало как разрешение быть не «универсальной», а «точной»

Мы не сопротивляемся тому, чего не видим

Выяснилось, что сила воли - роскошь, а правильная сцена с декорациями делает многое за тебя

При чтении находишь примеры и в своей жизни. Оказывается, что рекомендации из книги и так выполняются. Но стоит немного быть понастойчивее. Читается легко. Всё доступно и понятно.

И только через длительный промежуток времени — иногда на это уходят годы — оглядываясь назад, можно осознать очевидную ценность хороших привычек и отрицательное воздействие плохих.

Эта книга поможет каждому по новому взглянуть на свою жизнь, увидеть силу в небольших повседневных действиях, которые могут помочь прийти к желаемому результату, раскрыть в себе желание самосовершенствоваться и самое главное — понять, что это возможно! Не нужно бояться, нужно терпеливо идти к своей цели.

Книга очень крутая! И, хоть я и не особо жалую нонфикшн литературу, прочитала я её на одном дыхании!

Во-первых, автор подаёт информацию аргументированно — с обстоятельными примерами, подтверждая свои выводы графиками.

Во-вторых, для удобства восприятия информации есть таблицы и рисунки.

В-третьих, это не просто пространные рассуждения о том, что привычки — это важно, это ещё и свод советов и инструкций, которые могут реально помочь читателю внедрить новые знания в свою жизнь.

Текст при этом не лишён эмоциональных красок, поэтому воспринимается не как сухая теоретическая лекция, а как приятная интересная беседа. 

Опираясь на научные исследования, личный опыт и опыт успешных людей, автор просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а плохие — невозможными!